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Não é de hoje que a clara de ovo é um dos elementos principais ao qual homens e mulheres recorrem na pesquisa do corpo lindo. Não é pra menos, pois que a clara de ovo tem imensos benefícios pra saúde. Além disso, a clara de ovo é baixa em calorias: a clara de um ovo cozido tem somente 17 calorias.


Tua popularidade cresceu tal que ela ganhou sua própria dieta. A dieta da clara de ovo promete uma amplo perda de calorias de modo rápida. Será que realmente compensa? Várias pessoas têm horror de ingerir ovo por conta do colesterol. No entanto, o colesterol do ovo está presente só na gema e só é nocivo a pessoas que prontamente tenham uma predisposição para ter o colesterol elevado por conta dos alimentos. A clara, por outro lado, é segura para todos (a menos para as pessoas que tem alergia a qualquer componente da clara).


Bem como é relevante dizer que a clara de ovo não tem nenhuma gordura. A gordura do ovo está presente na gema e representa 8 por cento da sua cota diária de gordura. Se você fritar o ovo, estará adicionando gordura. Mas, se comê-lo cozido sem a gema, você não estará consumindo nenhuma gordura. Outro fator respeitável é que ela é rica em proteína, o que socorro a elaborar os músculos e aumenta a sensação de saciedade, deixando a pessoa sem fome por mais tempo.


Mais particularmente, a clara de ovo tem uma proteína chamada albumina. Esta proteína é de forma especial essencial pro desenvolvimento muscular, em tão alto grau que é possível localiza-la pra vender separadamente no formato de suplemento alimentar. Para fechar com chave de ouro, a clara de ovo tem um grande valor nutricional. Ela é rica em minerais como potássio, ferro, ácido fólico, selênio, fósforo, magnésio e cálcio.


Todos esses minerais são essenciais pro ótimo funcionamento do corpo humano e aumento de massa muscular. A clara também tem vitamina B2 (riboflavina), importante pela metabolização de gorduras, carboidratos e proteínas, e necessária na cicatrização de lesões e para conservar cabelos, pele e unhas fortes. Ela também possui vitamina B12, necessária na formação de algumas células sanguíneas, evitando assim como a anemia. Como não se entende quem concebeu esta dieta, há pelo menos três versões dela circulando por aí e elas variam em graus de radicalidade. Somente clara de ovo e batata cozida são permitidas no cardápio.



  • Dieta da proteína regime pode ampliar triglicérides

  • 2 colheres de cenoura cozida e amassada

  • Vegetais escuros como salsa, espinafre e rúcula

  • Ao longo dos sete dias, podes ingerir as quantidades de sopa que desejar

  • 1/2 mamão papaia com 1 colher (sopa) de farinha de linhaça


  • 1 cebola média cortada em cubos menores

  • 1 pacote de sopa de cebola em pó

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  • Não beba bebidas alcoólicas, refrigerantes, bebidas açucaradas


Você pode ingerir quantas claras quiser, entretanto nunca precisa comer sem fome. A proteína do ovo vai auxiliar a segurar a fome por mais tempo e a batata, carboidrato puro, vai fornecer energia imediata pro organismo continuar funcionando. Clara de Ovo Emagrece ou Engorda? Gema de Ovo Engorda? Faz Mal à Saúde? Albumina Engorda ou Emagrece? Ovo Engorda ou Emagrece?


Chá e café sem açúcar. Você necessita apagar pães, biscoitos, massas, bolachas, queijos, açúcar e qualquer referência de gordura (manteiga, óleos etc.). Frutas calóricas (banana, açaí, abacate, uva, manga, pera) assim como ficam de fora, do mesmo jeito que nozes, castanhas, amêndoas. Até três quilos numa semana. Em sua forma mais radical, você não tem que fazer a dieta por mais do que sete dias. Por ser uma dieta muito restritiva não apenas de calorias, contudo de nutrientes, você podes comprometer teu corpo humano se passar mais do que isto.


Pela versão menos radical você podes atravessar até duas semanas. Tenha em mente que a dieta da clara de ovo é uma forma de dieta de emergência para você perder poucos quilos extras. Ela não é um hábitos de vida. Por que fazer a dieta da clara de ovo? Saciedade: se bem que a dieta seja de baixa caloria, o acontecimento de poder comer clara de ovo à vontade mantém a pessoa saciada.


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Também, a batata cozida dá energia imediata, então a pessoa podes não se perceber totalmente fraca, como acontece em outras dietas onde apenas proteínas são permitidas. Por que não fazer a dieta da clara de ovo? Ela não ensina a se alimentar. Não é pra todo mundo. Fraco pra hipertensos: cada clara detém em torno de 55mg de sódio, o que não é lá muito grande se for consumir somente uma clara e incorporar sal.



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